Sommarutmaning 2026: Rör dig för att stärka din fysiska beredskap
Beredskap kan lätt komma att handla om utrustning och planer. Men det handlar också om din egen fysiska beredskap. Därför vill vi lyfta vardagsförmågan – att orka röra sig för att kunna hjälpa till och ta ansvar när det behövs. Häng på årets sommarutmaning där fokus ligger på att röra på sig i vardagen samtidigt som du stärker den egna beredskapen.
Motionslottanätverket bjuder in alla medlemmar att hänga på sommarutmaningen mellan 1 juni - 31 augusti 2026. Målet är att du ska röra på dig varje dag i 20 minuter. Du gör det på det sätt som passar dig: promenader, trädgårdsarbete, cykling, friluftsliv, vardagsbestyr, bad, träning – all rörelse räknas.
Reflektera varje dag
Som en del av utmaningen uppmuntrar vi dig att anteckna vad du gjort varje dag - några ord räcker. Till din hjälp att skriva ner din dagliga reflektion hittar du en kalender att ladda ner längst ner.
Innan 7 september rapporterar du in att du deltagit i sommarutmaningen. Hur du rapporterar återkommer vi till i Lottaposten i början av september.
Rörelse stärker din fysiska beredskap
Vi mår bra av att röra på oss och med sommarutmaningen vill vi bidra till att du som lotta:
- blir mer medveten om den egna rörelsen
- ser hur små vardagliga insatser bygger styrka över tid
- kan knyta ihop rörelse, hälsa och beredskap
Vi gör det tillsammans!
Du deltar på dina villkor. Det handlar inte om prestation och det finns inga krav på tempo eller nivå. Utan utmana dig själv men tillsammans med alla andra lottor. Om du vill får du gärna dela vad du gör som inspiration för andra i till exempel Lottarummet. Dela dina bilder och tankar om din vardagsrörelse och tagga med #Lottakårensommarutmaning2026.
Precis som förra året kommer fem lottor att vinna en träningströja.
Hoppas du vill vara med och röra dig genom sommaren – för dig själv, tillsammans med andra lottor för vår gemensamma beredskap.